(講師)personal trainer
ASUKA
フットネスクラブで勤務後スタジオプログラムの楽しさにハマり公共施設や自主開催で都内にて活動しております。
股関節をほぐす
ストレッチ
腰回りの
柔軟運動
誰でも気軽に無理なく出来る
ストレッチ
(グループクラス流れ)
・筋弱化チェック☑️
動作、可動域、左右差など
⇩
•筋弱化修正☑️
ストレッチや自体重筋トレ、バランスコーディネーションなどで衰えている筋の回復やバランスの修正
運動ができる状態を目指します
⇩
・筋、関節の運動連鎖☑️
筋肉は関節は単体でなく連動して正しい動きができるよう調整
⇩
ようやく
・トレーニング🏋️☑️
筋肉や関節が連動して正しい動き、からだになった後に自体重でトレーニング
調整を行ったあとにトレーニングする為
運動効果がでやすく、効きやすい状態になっており無理なくトレーニングが出来ます。
反復して身体、脳に記憶させて
再びからだが歪まないよう運動学習していきます!
時間がかかりますが将来に向けてのコンディションで
早い段階で一緒に整えていきましょう!
自分の姿勢がどうなっているのか向き合う時間になります。
効果
- 膝の痛みが軽減した
- 慢性腰痛が楽になった
- 股関節の動きが軽くなった
- 肩が上げやすくなった
など
資格
- 介護予防運動指導員
- JHCA フィジカルコンディショナー
- NESTAシニアフットネストレーナー
- ペルビックストレッチオブインスティチュート学会 マスターインストラクター
- (社)インド中央政府公認スワミヴィヴェーカナンダ研究財団認定ヨーガインストラクター
- シニアヨガインストラクター